지난 한해 2kg 감량에 성공하고 조금만 더 감량을 하고 싶다는 욕심에 이런저런 정보를 찾던 중에 신박한 것을 찾아서 같이 공유드리려고 글을 씁니다. 위에 예쁜 여자분은 박애란 마취통증의학과 전문의로, 아가씨같지만 실제 아이가 2명있는 엄마라고 해요. 출산 후 찐 살을 이 방법으로 -30kg 감량을 했다고 합니다.
Y존 순환운동
1단계
말 그대로 누워서 하는 운동입니다. 바른 자세로 누운 후 한쪽 무릎을 90도로 세우고 바깥으로 다리를 붙여줍니다.
이때 반대쪽 골반은 손으로 눌러주어 골반이 뒤틀지지 않게 바닥과 평행할 수 있게 해주세요.
한 쪽에 15초씩 진행하며 아침 저녁으로 시간날 때마다 합니다.
2단계
2단계 역시도 누워서 하는 스트레칭입니다. 누워서 다리를 들어올린 후 양 손으로 양 발목을 잡습니다.
그리고 골반만 좌우로 다리 무게를 이용해 움직입니다. 이때 상체는 바닥에 붙어있고 골반만 움직여야합니다.
Y존 순환 운동 효과
림프선이라고 들어보셨죠? 림프는 근육의 수축과 이완으로 순환하는데, 이 림프가 원활하게 순환이 되어야 붓기, 부종 그리고 지방연소까지 순조롭게 된다고 합니다.
????Y존 순환운동
Y존 순환 운동법은 고관절과 연결된 림프를 풀어주어 그 흐름은 월활하게 해주는 것이 포인트로, 어차피 누워 있는 시간 생각날 때마다 해주시면 소화도 잘되고, 살도 빠진다고 하니 안할 이유가 없네요! 저도 해보니 참 시원해요
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