안녕하세요. 집에 사과 한박스를 선물 받아 매일 아침 사과 한개씩 먹는 것을 실천하고 있는데요, 정말 피부도 맑아지도 화장실도 잘가서 아침에 먹는 사과는 보약이라는 말을 체감하고 있어요. 이런 사과를 밤에도 보약처럼 즐길 수 있는 방법이 있다고 합니다. 바로 사과와 견과류를 함께 갈아 만드는 퓨레인데요, 맛도 영양도 사과 본연의 것보다 좋아요!
사과는 매우 영양가가 높은 과일로, 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 사과의 주요 효능입니다:
체중 감량: 사과에는 높은 식이섬유 함량이 있어, 포만감을 유지하면서 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
-소화 개선: 사과에는 소화를 돕는 식이섬유와 소화 효소가 풍부합니다.
-심장 건강: 사과에는 심장 건강에 도움을 주는 항산화 물질이 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
-면역력 강화: 사과는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
-뇌 기능 개선: 사과에는 항산화 물질이 있어 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
-대장 건강: 사과에는 대장 건강을 돕는 식이섬유가 풍부합니다.
-구강 건강: 사과를 먹는 것은 치아와 잇몸 건강에도 도움이 됩니다.
이렇게 좋은 사과 저녁에도 맛있고 건강하게 보약처럼 즐기는 방법 알려드릴게요.
먼저 사과 1개를 준비해 베이킹 소다나 식초를 이용하여 껍질까지 깨끗하게 세척한 후 토막을 내줍니다.
그리고 믹서기에 사과를 갈아주세요.
그리고 호두100g을 넣어주고
아몬드 50g을 넣어줍니다.
사과와 견과류가 만나면 심장병과 각종 암, 당뇨 증에 탁월한 효능이 생기며 뇌기능 개선이 되어 치매나 기억력 개선에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이렇게 잘 갈린 사과와 견과류를 볼에 담고
레몬 한 알을 반으로 갈라 즙을 짜주세요.
빠져나온 레몬씨는 건져낸 후 사과 견과류에 모두 부어주세요.
꿀 반컵을 넣고 고루 섞어주면 완성입니다.
보관용기에 담아주어 냉장보관하시면서 3-4일 내로 드시면 됩니다. 아침 저녁 가릴 것 없이 건강하게 한스푼씩 떠먹으시면 됩니다.
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