“-43kg 지방 빼주고 독소 빼주는 폼롤러로 예뻐지세요” 누워서도 얼마든지 살빠지는 확실한 폼롤러 활용법

요즘 집에 폼롤러 하나씩은 가지고 계시죠? 오늘은 임신 후 106kg까지 살이 쪘다가, 폼롤러 다이어트로 43kg을 뺀 뒤 5년째 유지 중인 몸신의 비법을 가지고 왔습니다. 자리도 차지하지 않고 누워서 따라하면 살이 빠진다고 합니다/

43kg 감량하는 S라인 폼 다이어트 (영상시청)
출처 : 유튜브 채널아하

-43kg가 되기 전 몸신이 즐겨입었던 허리 40인치 청바지입니다. 다이어트에 성공한 뒤 다시 청바지를 입어 보니 어린이 한명이 들어갈 수 있을 정도로 많이 빠진 게 보이는데 지금부터 ‘폼롤러 다이어트’ 방법을 한번 알아보겠습니다.

몸신에게는 다이어트 방법 2가지가 있습니다.

출처 : 유튜브 채널아하

43kg 다이어트 비법 첫 번째

‘다이어트 식단으로 차려 먹지 않는다’ 

출처 : 유튜브 채널아하

1. 작은 앞접시에 밥과 반찬을 덜어서 식사합니다.
이때 밥을 더는 기준은 즉석 현미밥을 기준으로 절반만 먹어야 합니다. 

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2. 20분 동안 타이머를 정해 알람이 울릴 때까지 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
이렇게 해야 포만감을 느끼며 먹을 수 있습니다.

“살빠지는게 눈에 보입니다” 권민석 킥복싱 트레이너가 알려주는 살이 쭉쭉 빠지는 킥핏 운동법

43kg 다이어트 비법 두 번째

출처 : 유튜브 채널아하

S라인 폼 운동 – 1

출처 : 유튜브 채널아하

폼롤러를 꼬리뼈 위치에 두고 눕습니다.

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출처 : 유튜브 채널아하
출처 : 유튜브 채널아하

다리를 90도가 되도록 위로 들고 고관절을 좌우로 돌려줍니다. 

S라인 폼 운동 – 2

출처 : 유튜브 채널아하

다리를 허공으로 들어 자전거를 타듯 돌려줍니다.

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좌우 10회를 1세트로 총 3세트 해주시면 됩니다. 

S라인 폼 운동 – 3

출처 : 유튜브 채널아하

폼롤러를 발 끝을 두고 발아치를 올려준 후, 요가볼을 다리 사이에 넣습니다.

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팔은 바닥에 편안히 두고 엉덩이를 위로 들어 올려줍니다. 엉덩이를 올린 상태로 3초 버텨주면 됩니다. 

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