우리 몸의 중심인 허리, 코어라고 부르는 몸의 중심에서 가장 중요한 역할을 하는 허리는 근육이 무너지면 온몸이 무너진다고 해도 과언이 아닐만큼 자세에 결정적인 부위입니다. 오늘은 ‘피지컬:100’ 에 출연했던 봅슬레이 국가대표 강한 선수가 알려주는 허리 근육 강화 운동을 배워보겠습니다.
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강한선수는 어릴적부터 운동을 해오면서 부상과 재활을 해올 수 밖에 없었습니다.
심지어 2020년에는 추간판 탈출증을 앓을 정도로 허리 건강에 위협을 받을 바 있습니다. 그런 경험이 있기 때문에 오늘 알려주는 허리 근육 강화 운동에 일가견이 있겠죠.
그렇다면 허리 디스크 수술 후 ‘약한’에서 다시 ‘강한’ 선수로 자리매김할 수 있었던 ‘이 방법 !! 같이 배워보겠습니다.
바로 강한 선수가 알려주는 코어 강화 ‘악어 걸음’ 운동입니다.
1. 팔굽혀펴기 동작을 유지합니다.
2. 한 손이 앞으로 가면 반대쪽 발을 앞으로 옮겨 줍니다.
3. 이처럼 전진할 때에는 상하체를 반대로 비틀어 줍니다.
4. 10회부터 시작해 체력에 맞게 횟수를 늘려가시면 됩니다.
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