요즘 진짜 핫한 영상 속 운동을 들고 왔어요. 모델 한혜진씨가 유투브를 시작했는데요, 솔직 입담 뿐 아니라 탑모델로서 본인이 가지고 있는 온갖 꿀팁과 노하우를 대방출하면서 정말 도움을 많이 받고 있거든요. 그 중에서도 평생 소장해야하는 한혜진의 15분 근력 유산소 루틴입니다.
사이드 스쿼트 20회
✅“단돈 500원에 완성되는 물광팩” 나이를 -10살까지 속게 만드는 반짝반짝 물광피부 완성 천연팩 만드는 방법
와일드 싱글 20회
루마니아 데드리프트 양쪽 각 10회
리버스 런지 양쪽 각 10회
사이드 크런치 20회
버피+마운틴 클라이버 10회 5세트
레터럴 레이즈+ 프런트 라이즈 15회 2세트
아널스 숄더 프레스 10회
사이드 덤벨 컬 10회 2세트
양팔 트라이 셉스 킥백 10회 2세트
푸쉬업 다운독 10회
✅“2달만에 28kg가 빠졌습니다” 배우 진서연이 알려주는 무조건 살이 빠지는 다이어트 방법
슈퍼맨 12회
레그 레이즈 10회
싱글 레그레이즈 20회
✅“다이어트 식품 고구마 이렇게 먹으면 색다른 요리가 됩니다” 유투브를 강타한 아주 쉬운 고구마 다이어트 요리
사이드 레그레이즈 20회
브릿지 10회
사이드 레그레이즈 20회
사이드 킥백 양쪽 각 10회
프론트 플랭크 1분
본문의 영상에서 시작부터 끝까지 시간을 재며 편집없이 실제 동작을 하는데 딱 15분이 걸리더라구요. 몸매 관리 끝판왕 한혜진의 실제 운동 루틴이니 오늘부터 15분 투자해서 몸의 변화를 기대해보려구요.
집에서 하는 건강관리
✅“속근육이 무너지면 척추가 무너집니다” 의사가 추천하는 속근육을 강화시켜주고 척추 건강 지켜주는 아주 간단한 동작
✅“보리차에 이걸 넣어 끓여 드세요” 혈관의 노폐물을 제거하고 혈액 속에 있는 콜레스테롤 찌꺼기를 제거해줍니다.