“절대 안빠지던 올챙이 똥배가 쏙 빠졌습니다” 물리치료사가 알려주는 집에서 벽 짚고 하는 운동 다섯가지

벽 짚고 서기 

오른팔 왼팔꿈치 순서대로 굽히고 오른손 왼손을 짚어 일으킵니다. 하나 둘 셋 넷 구령에 맞추어 동작을 1분간 진행합니다. 

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팔벌려 하늘보기

벽에 팔꿈치를 대고 기본자세를 잡은 후에 한 팔씩 등 쪽으로 하늘을 향헤 뻗어주세요. 오른팔 왼팔을 번갈아가며 1분동안 합니다

앞으로 손 뻗기 

마찬가지로 팔꿈치를 댄 기본자세에서 오른팔 왼팔을 번갈아가며 머리 위로 길게 뻗어줍니다. 

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발목 운동

기본 자세를 잡은 후 양 발꿈치를 떼었다 붙었다 반복합니다.

무릎 굽혀 고관절 운동 

기본자세에서 오른다리를 무릎을 굽혀 허리 높이까지 올려줍니다. 양 발은 반복하며 무리되지 않는 선까지 올려주세요.

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무릎 굽혀 앞 뒤로 흔들기

기본자세에서 무릎을 굽힌 후 다리를 앞으로 했다 엉덩이 근육을 이용해 뒤로 밀어줍니다. 

집에서 벽에 기대고 서서 할 수 있는 운동이 이렇게 다양합니다. 이 운동을 반복하면 올챙이배가 쏙 빠진다고 합니다. 오늘부터 시간을 내서 따라해보세요.

뱃살 빼는 운동

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